RICA POWER GRANOLA
Esta rica power granola, nos ha gustado muchisimo, debido al contenido alto de muchos nutrientes como la chia, linaza, entre otros. Casi nada de endulzante. Y que la verdad tiene un sabor muy rico.
Si estas buscando un topping rico para ponerle encima a tu yogurt, esta rica power granola entonces es para ti.
La chia,linaza,almendras etc… hacen de esta rica power granola algo excelente y diferente para comenzar el dia.
El dia que mi familia y yo la probamos, es ese momento supimos que esta ricapower granola se quedaba como parte de las recetas favoritas de la familia.
CONTENIDO DE LA GRANOLA
A esta granola le llamamos “granola power” por el alto contenido de proteina,fibra,antioxidantes en cada cucharada, gracias a la avena,almendra,nuez,chia,linaza.
CHIA
Esta pequeña semilla esta llena de fibra y de omega 3 . es excelente para esconderla en los smoothies,y ahora haciendo esta rica power granola es otra manera de poder consumirla sin que los hijos se enteren.Y la verdad es que ni siquiera la encuentras el sabor en ello pero sabes que ahi esta dandote los nutrientes que solo ella tiene.
AVENA
Por lo general son libres de gluten, excelente fuente de vitaminas,minerales,fibra y de antioxidantes.Considerada como un alimento excelente para el corazon.
LINAZA
Esta al igual que la chia esta llena de nutrientes, especialmente de Omega 3. Esas grasas buenas que el cuerpo necesita.
ALMENDRA Y NUEZ
Bien se sabe que las Almendras estan llenas de fibra,proteina,magnesio y vitamina E.Y un plus es que se ha comprobado que el comer almendras ayuda a bajar los niveles de azucar en la sangre, baja la presion arterial y el colesterol.
las nueces por su parte, estan llenas de potasio,calcio.hierro,magnesio y zinc. Excelentes minerales que nuestro cuerpo necesita.
PROCEDIMIENTO PARA LA GRANOLA
Ya te convenci de su delicia? espero y si y ahora solo imaginate el que le agregues coco,canela y miel de abeja. combinacion perfecta.
A continuacion, te dejare la receta aqui por escrito para que la puedas impirmir y te animes hacerla. su procedimiento es muy sencillo.
RICA POWER GRANOLA
Ingredients
- 3 tazas de avena
- 1 taza de almendra fileteada
- 1 taza de nuez picada
- 1 taza de coco rallado seco
- 3 cdas de chia
- 3 cdas de linaza
- 1 cda de canela molida
- 1/2 cdta de sal
- 1/4 a 1/3 taza de miel de abeja puedes agregar ya sea 1/4 de taza o 1/3 de taza de miel si loquieres mas dulcesita.
- 1 cdta de vainilla
- 3 cdas de aceite de coco o del que tengas
Instructions
-
pre calienta tu horno a 300F 170C
en un recipiente grande mezcla:
la avena,almendras,nueces,coco,las semillas de linaza y chia,canela y sal.
en un recipiente pequeño mezclas:
la miel, el aceite y vainilla. mezclalo con un batidor de globo para que te sea mucho mas rapido y facil el que se incorporen los ingredientes. E incoporala en el recipiente grande donde mezclaste el resto de los ingredientes.
Y mezclala muy bien, a que todos los ingredientes esten muy bien mezclados.
en una charola preferentemente que tenga paredes .Agrega la granola y esparcela por toda la charola.
y metela a hornear por 10 minutos.
pasado los 10 minutos sacala y con mucho cuidado mezcla la granola y vuelve a esparsir y de nuevo regresala al horno por otros 10 minutos.
puede ser que tu granola requiera de mas tiempo y esta bien puedes dejarla unos 5 a 10 minutos mas cuidando que no se te queme.
ya que transcurrio ese tiempo, saca la charola del horno mezcla de nuevo y deja enfriar.
ya fria puedes guardarla de preferencia en un recipiente de vidrio, sino en cualquier recipiente con tapa, asegurandote que cada ves que la vayan a usar se tape muy bien, ya que de lo contrario esta se humedecera.
Aqui voy a dejarte otras ideas de desayunos ricos,rapidos y tambien nutritivos.
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y los sabados subo video nuevo y martes te comparto ideas de menus para la semana
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y por qui te dejare la liga del video de la rica power granola para que lo veas. saludos y muchas gracias por haber venido a visitarme.
