Estos ricos smoothies listos para el congelador receta, son muy ricos rapidos y saludables, es el perfecto desayuno para cuando andamos a las carreras,
o si tenemos hijos para aquellos hijos que nos les gusta desayunar pesado, estos smoothies son perfectos para ellos.
QUE INGREDIENTES LLEVAN?
- yogurt natural
- jugo de naranja concentrado (el que esta congelado)
- fruta de tu eleccion
- semilla chia
- espinacas (opcional)
DEBO DE CONGELAR LA ESPINACA ANTES DE USARLA EN LOS SMOOTHIES?
no, cuando usamos la espinaca para los smoothies, no es necesario prepararla para su congelacion, ya que se licuara con el resto de lo ingredientes.
SABE MUCHO MI SMOOTHIE A ESPINACA?
no, para nada, solo lo pinta verde y te da sus nutrientes, pero no sabe,asi que no te preocupes
QUE FRUTA SE PUEDE USAR?
casi todas las frutas las podras usar, ya que se va a licuar, no importa tanto su consistencia en la que quede.
aqui en esto sera mas algo como prueba y error,
agrega la fruta de tu eleccion licuala con el resto de los ingredientes y checa si fue algo que te gusto,
tu base para los smoothies siempre sera el mismo, el yogurt con el jugo de naranja que mas adelante te compartire como se hace.
DEBO DE PREPARAR MI FRUTA CONGELANDOLA ANTES DE AGREGARLA A MI BOLSA DE SMOOTHIES?
si, es muy recomendable, ya que si al formar tus bolsitas de smoothies solo agregas la fruta fresca a tu bolsita de smoothies, al momento de que la lleves al congelador, se hara una piedra y cuando quieras licuarlo sera super dificil porque sera un hielo grande y gordo.
PROCESO PARA CONGELAR LA FRUTA
checate este articulo donde te comparto como congelar la fruta y su procedimiento para que tengas exito con tus smoothies.
COMO CONGELAR FRUTAS Y VERDURAS
CUANTO TIEMPO ME DURAN MIS KIT DE SMOOTHIES EN EL CONGELADOR?
Estos kits duran de 1 a 2 meses congelados, sin problema alguno.
solo debes de cuidar que no se forme la cristalizacion para que no le comience a quitar sabor a la fruta.
A continuacion te dejo la receta escrita lista para que la impirmas si asi lo deseas,
smoothies listos para el congelador receta te van a gustar mucho, es un desayuno rapido y practico y por supuesto muy rico.
SMOOTHIES LISTOS PARA EL CONGELADOR
Ingredients
- 1 bote jugo de naranja concentrado debe de ser el que viene en un botecito y es concentrado de jugo no jugo normal de naranja
- 1 litro yogurt natural o de vainilla si lo deseas
- 2 cdas semilla de chia
- espinacas
- frutas de tu eleccion
Instructions
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En un recipiente grande agregamos el concentrado de jugo de naranja con el con yogurt y las semillas chias, y mezclamos super bien a que se integre muy bienel jugo.
este estara muy duro, puedes usar en un inicio un apachurrador de frijoles para desaserlo y te sea mas facil el mezclarlo.
ya que se mezclaron muy bien mis 3 ingredientes procedemos a poner la mezcla en el molde para hacer cubos de hielo, llenandolos solamente 2/3 de ello.
deja espacio para la expancion del mismo en el momento de la congelacion.
los metemos al congelador durante toda la noche de preferencia o por lo menos unas 8 horas.
ya que se congelaron, con cuidado los desprendo y comienzo a formar mis bolsitas de smoothies.
coloco 1 puño de espinacas, 1 taza de fruta de mi eleccion y 6 cubitos de hielo. y cierro mis bolistas.
ya cuando quiera hacer mi smoothies solo debo de agregar 1/2 de agua a mi licuadora junto con lo que tengo en mi bolsa de smoothie y listo licuamos a que tenga la consistencia deseada. podemos agregar mas agua si asi lo deseas,
que los disfrutes mucho.
